حقائق غذائية مفيدة لصحتك
صحيفة فلسطين - تناول البرتقال وزيت الزيتون يحميك من تجاعيد البشرة والجفاف, ويجعل مظهرك أكثر شبابا كلما تقدمت في العمر وفقا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية.ـ يجب ألا يحتوي غذاؤك على أكثر من30% من الدهون من إجمالي ما تحصلين عليه من السعرات الحرارية فتناولي60 جراماً من الدهون غير المشبعة فقط. ـ تناول الفيتامينات من مضادات الأكسدة غير ذات فائدة كما أقرت جمعية القلب الأمريكية, فقد أظهرت الأبحاث أنه لا توجد دلائل كافية على فائدة فيتامين أو ج و د كمضادات أكسدة . ـ تناول الأغذية الطبيعية أفضل من تناول الفيتامينات والمقويات لأن أجسامنا تمتص المغذيات من الطعام بفاعلية أكثر من امتصاصها لأقراص الدواء. ـ النساء يحرقن300 سعر حراري أقل عندما يصلن إلى سن الخامسة والثلاثين وننصحك بممارسة الرياضة عند الوصول إلى هذه السن أو تخفيض سعراتك الحرارية كلما تقدمت في العمر. ـ راقبي ما تتناولينه من ملح لأنك ستجدين أنك تتناولين ما يقرب من18 جراما ملحا أو ثلاث ملاعق يوميا, مع أن الكمية الصحية هي ملعقة واحدة وذلك وفقا لجمعية القلب الأمريكية, كما يجب ملاحظة أن بعض الأغذية التي نتناولها تحتوي على كمية ملح عالية مثل اللانشون ومرقة الدجاج وصوص الصويا. ـ عند تناول الغذاء في الخارج احرصي على تناول الطبق الرئيسي فقط ولا تتناولي الأطباق الجانبية أو المشروبات الغازية والحلوى التي ترفع السعرات الحرارية للوجبة وتزيد وزنك. ـ تناولي اوميجا3 لأنه مكافح قوي للمرضى فتناولي6 أوقيات من التونة مرتين في الأسبوع أو تناولي أقراص الاوميجا3 لمكافحة أمراض القلب والسرطان.
صحيفة فلسطين - تناول البرتقال وزيت الزيتون يحميك من تجاعيد البشرة والجفاف, ويجعل مظهرك أكثر شبابا كلما تقدمت في العمر وفقا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية.ـ يجب ألا يحتوي غذاؤك على أكثر من30% من الدهون من إجمالي ما تحصلين عليه من السعرات الحرارية فتناولي60 جراماً من الدهون غير المشبعة فقط. ـ تناول الفيتامينات من مضادات الأكسدة غير ذات فائدة كما أقرت جمعية القلب الأمريكية, فقد أظهرت الأبحاث أنه لا توجد دلائل كافية على فائدة فيتامين أو ج و د كمضادات أكسدة . ـ تناول الأغذية الطبيعية أفضل من تناول الفيتامينات والمقويات لأن أجسامنا تمتص المغذيات من الطعام بفاعلية أكثر من امتصاصها لأقراص الدواء. ـ النساء يحرقن300 سعر حراري أقل عندما يصلن إلى سن الخامسة والثلاثين وننصحك بممارسة الرياضة عند الوصول إلى هذه السن أو تخفيض سعراتك الحرارية كلما تقدمت في العمر. ـ راقبي ما تتناولينه من ملح لأنك ستجدين أنك تتناولين ما يقرب من18 جراما ملحا أو ثلاث ملاعق يوميا, مع أن الكمية الصحية هي ملعقة واحدة وذلك وفقا لجمعية القلب الأمريكية, كما يجب ملاحظة أن بعض الأغذية التي نتناولها تحتوي على كمية ملح عالية مثل اللانشون ومرقة الدجاج وصوص الصويا. ـ عند تناول الغذاء في الخارج احرصي على تناول الطبق الرئيسي فقط ولا تتناولي الأطباق الجانبية أو المشروبات الغازية والحلوى التي ترفع السعرات الحرارية للوجبة وتزيد وزنك. ـ تناولي اوميجا3 لأنه مكافح قوي للمرضى فتناولي6 أوقيات من التونة مرتين في الأسبوع أو تناولي أقراص الاوميجا3 لمكافحة أمراض القلب والسرطان.
» نشطاء يهاجمون "حجازى" لتقبيله يد "مرسى" وينشرون فتوى أنها فعل مكروه
» قال إن "مرسى" لا يملك إلغاء الإعلان المكمل.. وكيل القضاة: ستهدر أحكام القضاء إذا قرر الرئيس إعادة البرلمان
» ضاحي خلفان: 1500مكالمة تهديد من جماعة الإخوان وصلتني .. وهذا يعنى أننا أمام تنظيم إجرامي
» رسالة الى مرسي: طول ما انا عاطل انت باطل
» الداخلية: ضبط 138 صاروخ أرض أرض و139رأس صاروخ مفجر
» ضبط 2639 طلقة مدفعية عيار 14,5 مم
» الاعتداء على أعضائها.. "مستمرون" تنسحب من ميدان التحرير
» مدير حملة "لازم حازم" يطالب مرسى بإلغاء الإعلان الدستورى وعودة البرلمان